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如何克服害羞

来源:本站   作者:   发表时间:2017-04-07    访问次数:986

如果频繁的害羞已经严重影响了你的生活,你或许需要来自专家的帮助。但你也可以用更为温和的方式来独自将其克服。

1. 设立一个实实在在的目标,然后将它划分成若干个小的、切实可行的步骤。如果参加聚会总是让你感到很恐怖的话,那你不妨先以旁观者的身份列席一次,只管观察别人,不要考虑自己。

2. 向自己头脑中的那些危险的观念提出挑战。把注意力更多地放在别人身上而不是老盯着自己。不要习惯性将陌生人看作危险的、吹毛求疵的评判者,而应将他们视作潜在的朋友。

3. 通过预演某些特定角色来使自身的基本社交技巧得以提高。慢慢地你就会对自己所扮演的角色感到很自然。同时可以采用某些自我放松技巧,如深呼吸,来控制某些生理上的反应。

4. 全身心地投入到那些使你感到焦虑的环境中去。如果你总是躲着它们,那你的社交技巧将越来越糟而你的恐惧感则会与日俱增。可以通过专门的演讲培训课程来使自己的会话技巧和自信心得以大幅度提高。另外还可以通过选择某种爱好或某项工作来迫使自己更多的与他人接触。

5. 应当使自己明白:没有人在社交活动中会表现得完美无缺,适度的害羞是符合人性的,它使我们知道自己在多大程度上是那种需要与人交往的社会动物。

 

                                             (校心理辅导站供稿)